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　　春节里太多的大鱼大肉，难免会给肠胃造成负担，产生代谢滞积。如果不及时给肠道做个清洁，就会在体内形成毒素堆积。名中医馆郭老说：过完年，我们有必要给自己的肠道做个清洁，健康的生活。

　　【年后四大方法排肠毒】
 

　　一 吃苹果

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。名中医馆郭老提醒：对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　二 木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　　三 空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

　　四、每天保持排便

　　每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情况，**就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

　　年后我们很容易出现食欲不佳、精神不振等情况，这些不良状况有可能是肠道上过多垃圾和毒素的堆积所致，因此为了一个良好的肠道环境，在大餐之后一定要采用合理方式清肠。如有肠胃问题，需要及时寻求医师的帮助。更多疑问，可以咨询深圳中医院医师。