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　　按摩腹部，让肠胃强健起来。深圳中医院郭老介绍，肠胃不好的人，饮食饮食油腻辛辣食物后易腹泻。肠胃病除了一些是先天遗传因素，绝大多数都是因为工作过于劳累又没有注意饮食调理。有时过度节食，也会损伤肠胃。

　　从医学角度而言，肠胃损伤是因为胃肠道平滑肌开始萎缩，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进消化速度减慢;同时，胃肠道内表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，对食物的分解能力降低，最终导致肠胃罢工。肠胃问题多半是慢性病，常言道“三分治七分养”。

　　在家就能改良肠胃的办法很多，最易行的是食疗与按摩，可以相对改良或减轻这些症状。

　　摩腹便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改良脏腑气机，治疗便秘。

　　饮食方面，在白粥中加入一定药材，对于肠胃保养更有针对性。例如体质温热的人，可以用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉的人则可适当加入党参、黄芪。早晚也很有讲究。早吃牛奶燕麦粥，养胃和脾;晚吃小米粥，暖胃安神。另外，玉米粥、南瓜粥这样的杂粮粥可以清肠胃，几天就能改良便秘顽疾。

　　专业指导：摩腹的方法

　　通常每天早晚各一次。名中医馆郭老介绍方法如下：

　　仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15　～　20　分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍则效果更佳。推荐中医治胃肠病http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/