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　　天气炎热，在太阳下多晒几分钟就会挥汗如雨，热的胸闷气短。炎热的天气不仅让我们胃口下降，还可能让暑热“入侵”身体，导致不适。夏季消暑健脾的食疗方有哪些呢?深圳中医院郭老说，冰饮冷食伤脾胃，夏季消暑，也可以来点“热食”。

　　给大家介绍消暑健脾的方法：

　　夏天把粥当主食

　　暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能。粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能较快补充血糖和能量，是消暑的较好主食。

　　在做粥时，加入杂粮、豆类、果蔬等，能加强粥的保健效果。

　　汤茶饮料宜“热”喝

　　夏天大量流汗会造成血容量不足，使血压下降，从而增加中暑的危险。所以，要及时补充水分和盐。在进餐前先喝点饮料或汤，温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

　　绿豆汤、海带汤、紫菜汤等食物汤类是消暑止渴较好选择。汤、茶里面少加糖。

　　低脂肪优蛋白多吃点

　　温度升高，人体新陈代谢率增加，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此，奶、蛋、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。

　　脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。

　　夏季做好饮食，可以让我们度过炎暑，如果在夏季出现肠胃不适情况，就要及时就医检查。更多问题，可在线咨询医师。中医治胃肠病 http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/