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　　老年人机体的新陈代谢会随着年龄的增长变慢，消化功能也会逐渐变弱。一些运动少的老年人觉得吃几口饭就饱了，肚子还觉得涨。长期这样，毒素排不出来就会影响身体健康。那么，怎样帮助老年人促进消化?下面就由深圳五洲医院专家介绍5招：

　　先吃主食

　　米饭、面条等主食属于碳水化合物，容易消化且让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。主食可以可选粗粮，富含的纤维能够促进胃肠蠕动，让多余的脂肪排出体外。

　　细嚼慢咽

　　食物慢慢嚼碎，可以减少胃肠道消化的时间，帮助消化。也可以把食物煮烂一点或者煮比较容易消化的食物，比如粥，羹这类食物。

　　饭后不宜马上喝茶吃水果

　　饭后立即喝茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后大约2小时左右喝茶较好。而饭后立即吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化，且刚吃饱又吃，有可能会胃胀。

　　边揉肚子边散步

　　每天饭后半小时，散步20—30分钟。散步时揉肚子，可以促进胃液分泌和胃肠血液循环，增强胃肠的消化功能帮助消化。按摩时，五指合并，在肚脐为中心，两手在腹部画圈，每走一步按摩一圈，正反交替进行，每次15— 20分钟，以有热感为宜。力度适中，不可太重。

　　弯腰三次

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。