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　　暴饮暴食容易导致消化不良，引起腹痛、腹胀等症状。饮食不规律也会导致消化不良，长期对胃肠的影响较大，会损伤胃肠，导致胃肠病。为了避免损伤胃肠道，当引起消化不良的时候，应该怎么办?怎样才可以预防?下面是中医给大家的一些建议。

　　检测胃酸

　　造成消化不良的直接原因可能是缺乏胃酸，你可以自我测试一下胃酸。服用一汤匙的柠檬汁或苹果醋。如果胃灼热感消失，那么你需要更多的盐酸。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。

　　保持饮食均衡

　　保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。

　　避免食用刺激性食物

　　油炸、辛辣、生冷等刺激性食物少吃，同时避免精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、碳酸饮料、膨化食品。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。

　　注意食物的搭配

　　蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

　　摄取优质蛋白质

　　蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋;植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。

　　适量喝些酸奶

　　每天喝420克左右的酸奶，可调节肠道菌群(好菌多于坏菌)，改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。