文章详情

　　一整个夏天，冻过的饮料、冰镇的西瓜、辣的凉拌等等，那是怎么舒坦怎么吃。没有顾忌的享受，导致胃肠道变差，容易腹痛、腹泻，怎么办?在这个秋天就开始好好养吧!以下是老中医介绍的一些调养脾胃的方法，脾胃不好的各位就看看怎么养。

　　少生冷、少辣、少油炸、少腌制

　　生冷油炸和腌制的食物对胃的影响不可小觑。它们会刺激胃上臂粘膜严重者甚至引起腹泻或者呕吐。有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，经常吃这些食物更会加重病情，所以还是好好吃点清淡的吧，平时多煮煮粥，炖炖汤啥的。营养丰富而且养胃。

　　少吃夜宵

　　很多年轻人有这样的不良生活习惯，大半夜的不睡觉跑楼下吃宵夜，不说是否卫生，这种不规律的饮食习惯长时间下来足以打破人体的生物钟。半夜11点是脾胃肝脏等运化排毒，零休息重负荷的加压工作肯定会导致胃功能下降呀!所以及时抛弃这样的不良生活习惯吧!

　　定时定量、细嚼慢咽

　　一下子吃太多容易把胃撑大，反而加重肠胃负担，细嚼慢咽可以减轻胃肠消化的负担。同时做到定时定量养生规律的饮食习惯。

　　不抽烟和酗酒

　　现代人由于工作生活等各方面压力，多喜欢三五朋友聚一块抽抽烟，喝喝酒。适当喝点葡萄酒等对身体无害，但过多酗酒导致体内酒精含量超标就没有必要了，对身体绝对是百害而不一利。有些新婚夫妇需要怀孕前，丈夫尽量做到半年不要抽烟，不要喝酒，让身体机能恢复到最佳的状态。

　　合理补充维生素和膳食纤维

　　胃肠不适不是一朝一夕就可以解决的，平时就得注意养护，比如多吃新鲜水果和蔬菜，或者直接服用正规的维生素含片，天然维生素可以增强胃粘膜的抵抗力，提升身体素质。吃饭时尽量荤素搭配，多吃含有膳食纤维和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。

　　加强体育锻炼

　　人体内机能的提升不光只内部调理，还得外本兼顾。外部的生态系统和体内的身心和谐统一和谐才能保持健康。早上10点或者下午5点的阳光是最利于人体吸收的，在一定程度上增强抵抗力的同时也能兼顾到身体的各个器官比如胃肠的调养。所以，不管什么时候，要记得出门走走，做做有氧运动慢跑，或者阳台上沐浴阳光，其乐无穷。

　　按摩足三里穴

　　可以缓解胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适的穴位。

　　更多胃肠不适缓解方法，欢迎在线在线客服。

　　>>>>>>在线客服