文章详情

　　肠胃不好可以通过饮食调理。不良的饮食习惯是导致肠胃不好的元凶，所以想调理肠胃不好，首先就需要改变不良的饮食习惯。对此，深圳胃肠病医院饮食建议，日常饮食尽量做到以下几个方面。

　　多吃菜少吃肉

　　膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。五谷杂粮，蔬菜和水果中含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

　　小口慢吃

　　吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

　　进食需适量

　　肠胃不好的患者多数面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。健康饮食应该是每顿只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

　　饭后不立刻运动

　　饭后就要稍作休息，每餐饭后都休息一下再运动，不但会使胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。>>>中医治胃肠病