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　　老年人的消化功能下降，容易出现消化不良、胃肠胀气、便秘等症状。对于老年人因为胃肠功能减弱导致的胃肠不适，深圳胃肠病医院医生教你调养方法。

　　食物煮透

　　老年人消化功能减弱，所以把食物煮透、煮烂，变的容易消化，有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

　　多吃纤维素

　　多吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

　　多喝水

　　要坚持多喝水。水应是当天煮开的白开水，温度适中，不要太烫也不要喝冷水。水温过高容易损伤粘膜，水温过低也会刺激胃肠道。一天要保证水的摄入量，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错。要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来应该喝一杯水，既起到了内洗涤、稀血液的作用，又激活了胃肠道，利于通便。

　　坚持运动

　　适度运动，每天早晚散步，促进胃肠道蠕动。可以使胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

　　揉肚子

　　每天早晚及午睡后以肚脐为中心，两手相叠揉肚，揉至腹部发热即可。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。