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　　胃怕冷，秋季气温不稳定，气温变化大，冷热交替容易对胃肠道产生刺激，致使胃病复发。所以，深圳胃肠医院提醒患者秋季需要养护好胃，避免胃病发作。那么秋天养胃怎么做?

　　一、 早起喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜和冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充夜间身体流失的水分，但不宜过多饮水，以免冲淡胃酸，影响消化。

　　二、 按时吃早餐。经常不吃早餐会引发低血糖、胃病、十二指肠溃疡、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

　　三、 午餐应适当补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品。午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干且唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有助于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

　　四、 吃完午饭后不要立刻睡觉，休息一下后走走，可以帮助消化，增加胃肠蠕动，促进废物排泄。午睡的时候不要趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

　　五、 晚餐宜清淡。 进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。