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　　刚开始胃肠不好可能大部分人都不会太在意，因为即使有胃疼、便秘等症状可能也会以为忍忍就好。但是深圳胃肠病医院医生认为胃肠不好容易引发疾病。

　　胃肠不好的原因

　　身体的营养每日三餐经过胃肠道的消化吸收，被消化吸收后的食物残渣由肠道传输，经肛门排泄至体外。如果胃肠功能减弱或者出现病变，就会影响营养的吸收和废物的排泄。导致身体营养异常，或者废弃物在体内堆积，引起口臭、便秘、皮肤粗糙、痤疮等问题。

　　胃肠不好怎么调理

　　1、 多摄取膳食纤维，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多。五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

　　2、 吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收。

　　3、 益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

　　4、 饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。