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　　肠胃不适一般都是因为饮食不规律导致的，所以想要肠胃好，就先要改变不好的饮食习惯。深圳胃肠病医院医生建议调理肠胃从以下几招入手。

　　一、 饮食有规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。只要一日三餐正常吃饭，早吃好、午吃饱、晚吃少，吃饭时细嚼慢咽，肠胃正常工作运转就不会出现别的问题。如果饮食无节制，好吃的就猛吃，不喜欢的就不吃，时间长了肠胃功能紊乱，消化功能会受到影响，严重的能引起胃病。

　　二、 酸奶含有益生菌对人的肠道非常有益。睡前喝包酸奶，一方面能护理肠胃，另一方面促进钙吸收。选择含多种益生菌的酸奶，天天坚持喝一包，对肠胃健康大有裨益。

　　三、 每天睡觉前平躺在床上，用手掌轻轻揉揉肚子，顺时针揉36下，逆时针揉36下，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。

　　四、 以好的心情吃饭，能促进消化液的正常分泌，肠胃蠕动较快，有利于消化吸收。如果心情低落，烦躁不安，消化液减少，会感到没胃口，长此以往影响胃肠正常运转。

　　五、 平时多锻炼身体，那样肠胃等器官工作能力会大大加强，抵抗力也会提高。

　　六、 在日常生活一定要改掉吸烟、吸毒，酗话、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品、享受过度安逸等陋习，可使肠道内环境免遭伤害。

　　七、 一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类，蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中或吸收较多水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。