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　　现代人生活工作节奏快，导致饮食不规律，容易引发胃部毛病。胃不好怎么办?深圳胃肠病医院医生教你养胃的方法。

　　1、 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高，还易导致低血糖、记忆力下降和增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，避免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不要过快，并且不要边走边吃。

　　2、 早起喝杯温开水，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，且能补充身体流失的水分，但不宜过多饮水以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水导致对胃部造成刺激。

　　3、 午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。

　　4、 饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

　　5、 晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

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　　注：活动解释权归深圳五洲中西医结合医院