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　　三冬是指“冬瓜、冬枣、冬蔗”。进入腊月之后，天气也就冷了。人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。国医堂王德燕主任说，腊月吃三冬保护我们的健康。

　　冬瓜降低血糖

　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　冬枣提高人体免疫力

　　冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

　　冬蔗补血润燥

　　能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、磷、钙、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

　　冬季是心脑血管疾病的高发期，而三高症是引发心脑血管病的祸首，所以当我们家中或自身有“三高症”时，可以考虑在冬季里多吃冬瓜。更多问题，可以在线咨询深圳中医院医生。

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