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　　一、你所不知道的健康真相

　　1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得较好的家庭。

　　2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。

　　3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!

　　4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率较高，骨骼也最差。

　　5、造成前列型糖尿病的很大祸首，可能就是牛奶蛋白质。

　　6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。

　　如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧!

　　二、活不过九十岁的人那是你的错

　　心脑血管病专家王德燕主任认为;长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。

　　10个心梗，9个可以被预测。

　　出门就打的，进门坐电梯;烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。

　　大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，王主任指出，10个心梗，9个可被预测;6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。

　　三、记住“爱心数字”：140 6 543 0 268。

　　“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

　　“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

　　“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

　　“0”指的是零吸烟。

　　“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。

　　四、定期输液，不如多喝白开水

　　换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。

　　五、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己。

　　人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进!