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　　我们正常的血压是120，高于120就属于高血压，低压低于70就属于低血压。在我国有很多高血压患者，随着时间的推移，涉及人群越来越多。很多人害怕自己得了高血压，纷纷询问中医预防高血压的办法。国医堂王德燕主任为大家做出了介绍。

　　进餐“三少”

　　盐少：盐与高血压的关系已被专家确认，特别是中老年人，大多属于盐敏感型，更应少盐。

　　量少：节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降，两者结合效果较好。

　　脂少：少吃脂肪，特别是畜肉类动物脂肪，因为过多食入脂肪可增加人的体重，而人体内每增加1公斤脂肪，就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞，血液要流如此长的距离，心脏所增加的压力之大不难想象。

　　家庭**自备血压计，每天**早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

　　每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

　　最后国医堂王德燕主任教大家一个简单的减压方法：高血压多为肝阳上亢所致，可以通过对耳部肝胆经穴位的刺激，达到除肝热、清肝胆、稳血压的目的。