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　　午睡如充电，对于我们下午的工作和学习有很大帮助。糖尿病人午睡有什么讲究吗?国医堂王德燕主任介绍：午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。对于糖尿病来说，午睡可不能“循规蹈矩”。

　　糖友午睡有讲究

　　人们午餐后往往都有饱困现象，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。

　　糖尿病人如果餐后马上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。

　　午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于消化，所以**在午餐后15分钟再安排午睡。

　　起居有常勤于锻炼

　　现在白天时间延长，夜晚缩短，我们应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。一般建议在子时前入睡，即23点以前。子时(23点～1点)胆经最旺;丑时(1点～3点)肝经最旺，若在这两个时辰不能安睡，肝胆代谢失常，易生肝炎，胆囊炎，结石一类病症。

　　有些“糖友”认为春困秋乏是正常现象，所以春天早晨想多睡会儿，其实这是错误的。睡得晚，起得晚，都会造成内分泌失调，都不利于血糖的控制。

　　控制血糖，从生活中的点滴做起。多了解糖尿病的注意事项，对病情非常的有帮助。如果您有更多糖尿病或三高症的问题，可以在线咨询国医堂医师。