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　　家住深圳南山的廖女士，自生育以后明显怕冷怕风出汗，手脚较为明显，对气候转凉特别敏感，腰背部有冷水浇的感觉;大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，月经量减少了，性欲也减退了。

　　深圳五洲中西医结合医院专家解答：廖女士是典型的阳虚体质，偏于卫阳不足型。对于她这种情况，我们可以用桂枝汤(桂枝10克，白芍10克，生姜10克，红枣10克，炙甘草6克)调和营卫，交通阴阳;再加上玉屏风散(黄芪30克，白术15克，防风10克)益气固表。

　　那么，阳虚的人什么时候补阳最合适呢?

　　㈠阳虚体质的人怕寒，比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。阳虚体质者要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人锻炼时间**选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为**时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。

　　此外，每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等，可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

　　㈡当归生姜羊肉汤补阳气。对于卫阳不足的，用当归生姜羊肉汤，这是我国中医四大经典《金匮要略》里面记载的，由汉代医圣张仲景创制，它有温中散寒的作用，温暖我们的机体，补充我们身体的阳气。同时，驱除寒气，还可以补血，特别适合冬天食用。

　　羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。可以取当归20克，生姜30克，羊肉500克，当归、生姜冲洗干净以后，用清水浸软，切成一片一片的，羊肉呢，把筋膜剔了，放入开水锅中微微烫一下，除去血水以后捞出来，也是切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了。这是非常好的也是非常适合阳虚体质的人食用的一道菜。

　　㈢附子粥，可以温中散寒。对于中焦虚寒的人，可用附子粥。附子粥是来源于《圣惠方》的一个药膳。附子始载于《神农本草经》，主要产于四川、湖北、湖南等地。附子粥主要以附子达到温里散寒、止痛，炮姜温中散寒、止泻的作用，用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。

　　附子温里散寒的作用比较强，但我们知道附子有毒，会因为炮制或煎法不当，或用量过大，而引起中毒。中毒主要表现为口腔灼热，发麻(从指头开始渐达全身)，流涎，恶心，可能呕吐，疲倦，呼吸困难，瞳孔散大，脉搏不规则(弱而缓)，皮肤冷而黏，面色发白。所以，用量不能多。

　　一般用制附子10克，要先水煮一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。也可以附子药量减半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨汤等。