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　　如今正是炎炎夏日，火球般的太阳热辣辣的挂在半空。长昼酷暑是长夏的主要气候特点，人体也应该适应自然界的规律，晚睡早起。睡眠建议时间为晚上22：00～23：00入睡，早上5：30～6：30起床。由于夜间睡眠时间缩短，夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改良脑部供血，增强体力和机体的防护能力。有资料表明，夏季适当地睡午觉可大大减少脑血管疾病的发病率。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。

　　中医认为，脾喜燥恶湿，湿重就会困脾，脾生化气血无力。我们知道长夏暑湿季节湿气最重，所以气虚体质的人最怕过长夏。因此，在避免烈日炽热之时，要注意加强防护。夏季要注意不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。

　　⒈保持肾气旺是关键。气虚体质的人怕风，怕寒，冬天寒冷风大，怎么办?冬季要避寒就温。若在秋季每日进行一次冷水浴，则可大大提高适应冬季严寒气温的能力。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而**肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

　　⒉让你神完气足——柔缓锻炼法。气虚体质的人，本身机体能量就不充足，气就不够用，所以不能选择剧烈的运动。可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合通过太极拳、太极剑、八段锦等运动进行锻炼。气功的调息方法，有利于养气、补气，改良呼吸功能，气虚体质偏于心肺气虚的人可以选用。舞蹈、五禽戏等运动，适合气虚体质偏于脾胃气虚的人。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

　　⒊如果运动量、强度提高过快，超过机体适应速度，非但不能提高功能，反而会引起运动性疾病或损伤的发生。因此，气虚体质的人不要去做跑步机一类的活动，可以坚持中等偏低运动强度为主的运动方式。可在机体完全适应原有运动量的基础上，适当延长运动时间来增加运动的刺激效果，但增加量一定要适可而止。

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　　锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　　从现代运动生理的角度分析，气虚体质的人的脏腑功能状态低下主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加强心肺功能的锻炼方法，可适当选用。对于气虚体质的人来说，不管进行哪一种运动锻炼，都要适可而止，只能微微见汗，但不宜汗出得过多。

　　总之，对于气虚体质的人来说，一定要选用柔缓的运动项目进行锻炼，这样才会增气，而不是伤气。总的来说，气虚体质的人因为体能偏低，所以机体的基础代谢也偏低。而且过于劳累以后容易耗气，因此气虚体质的人在运动的时候很容易疲劳、出汗甚至气喘。故此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。