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　　气虚是亚健康群体中非常常见的，中医的解释气虚体质是由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。下面通过一个例子来看清楚气虚体质。

　　家住深圳南山的吴老太太，70多岁，原来有高血压病，一直在服用降血压的药。最近老感觉身体不好，很虚，多走点路就上不来气。家住在5楼，一上楼总要上一层歇歇，上一层歇歇。本来天天吃降血压的药吧，老太太就不乐意，现在还觉得有这些不舒服，所以就经常发脾气，不爱说话，只要周围的人说话说多了，老太太听着就心烦。她这状况把家里人上上下下弄得围着她转。后来吴老太太的一个外甥介绍她去深圳五洲中西医结合医院看中医。

　　了解老太太的情况后，老中医确定这是典型的气虚体质，还偏于肺气虚。患病时间久了以后，本来就会耗伤机体的气，久而久之就会形成气虚体质。气本来就不足，所以就不爱说话。肺气不足，就会出现走路多点就觉得气不够用的状况，上楼也总要歇一歇。这个时候可以用黄芪和灵芝煮水喝。

　　那么其他亚健康气虚体质的人群要如何进行食补呢?下面分成偏于心肺气虚和脾胃虚弱两种：

　　⒈气虚体质偏于心肺气虚的人，老中医建议选用芪苓粥，作法具体是用黄芪30克，茯苓15克，大枣10克，山药30克，粳米50克，红糖适量，大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味就可以服用了，经常感冒的人也可以食用。

　　⒉气虚体质偏于脾胃虚弱的人，则可食用人参莲肉汤。用料为人参10克，冰糖10克，莲子10枚。用红参或生晒参、湘莲子(去心)放入瓷碗中，加适量的水浸泡，再加入冰糖。然后将盛药碗置蒸锅中，隔水蒸1小时以上。食用时，喝汤，吃莲肉。人参捞出留下次再用。人参可连续使用3次，最后将人参嚼服。自汗盗汗厉害的人也可服用。

　　另外，气虚体质的朋友还可以自制一些可口的膳食，在享用美味的同时还可以调理气虚的症状。>>>推荐阅读：总是感冒不见好这是气虚体质

　　什锦麦胚饼也常用于调理气虚体质。用料为葡萄干30克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)10克。将葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用，具有非常好的补气作用，可以当零食吃。

　　大家可能都知道黄芪桂圆童子鸡吧，这道美食也很适合气虚体质的人。用料为公童子鸡1只，黄芪10克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可，此方可益气补虚。

　　【特别推荐：还有对调养气虚有效果的四味果蔬】

　　①大枣——性温味甘，具有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚的人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气前列。所以，气虚体质的人宜大枣煨烂服食。

　　②樱桃——性温味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

　　③葡萄——性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

　　④花生——性平味甘，《滇南本草图说》称花生补中益气。不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。