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　　中国深圳是一个四季分明的好地方。一年分为春、夏、秋、冬四个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，容易伤到阳气，而且湿这个邪气的性质是重浊的，容易引起头身困重、四肢酸楚沉重等表现。人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。而天气炎热，容易出汗，气随津出，出汗过多，人体的正气(阳气)就会耗伤，正气不足，人就容易感到疲惫。这正是长夏当令，人们经常会觉得疲惫、精神不振、头晕的原因。

　【湿热体质者吃什么好】

　　湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还要适宜吃些清利化湿的食品，如慧该仁、莲子、获菩、蚕豆、鸭肉、螂鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

　　尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮;湿热体质的人忌吃怡糖、石榴、大枣、袖子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。在生活中，要学会吃，会吃才能健康，健康才能长寿。

　　湿热体质的人在长夏季节表现得更为不适，主要是因为湿热体质的人是湿热内盛之体，这个时候湿热内外交蒸。湿热体质的人对于这种湿环境或气温偏高的环境，尤其是夏末秋初的时候，对于湿热交蒸气候是比较难适应的。我们怎么顺应季节变化进行调整呢?
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　　这个时候应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥，通风之处，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜，不要过于劳累。夏季的时候昼长夜短，我们要顺应季节变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩也是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。还有天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句老话，叫"汗出不见湿"，若"汗出见湿，乃生座疮"。所以我们可以早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。芒种后要常洗澡，在出汗的时候不要立刻用冷水冲澡。在炎炎夏日，不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓"心静自然凉"。

　　搞好居室卫生，住室要通风，阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30一45岁的人，属生命中"土"的年龄段，体内湿气比较重。

　　夏季还需要关注你的私密处。夏天的时候湿热较重，湿性重着，容易向卜走，所以夏季还要谨防阴囊潮湿。阴囊，外观看起来像是消了气的破轮胎.这主要是阴囊外表有很多很厚的皮肤皱褶引起的;不过，阴囊的皮肤很松、很薄，相当敏感，如果常处在高温潮湿、密不透风的环境下，加上走路时双腿康擦，很容易产生对磨性湿疹，即阴囊湿疹。