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　　身边很多人都有肝气郁结的症状，素不知肝气郁结是亚健康的一种——气郁体质。下面介绍一个非常典型的气郁体质案例。

　　小黄，一个上高中二年级的小男生，今年17岁。本来17岁的男孩应该是最阳光、最帅气的。但是小男生的妈妈发现他最近茶饭不思，整天郁郁寡欢，也不想上学。黄妈妈带着他去医院看了心理咨询，结果是这孩子喜欢了班上的一个女同学，但是那个小女孩认为大家年纪都还小，所以就不想谈恋爱，说大家先做朋友。这下小黄不乐意了，心里一直把女孩当成自己的女朋友，只要女孩和其他男生讲话，他心里就难受，渐渐的就导致了今天这样的结果。

　　黄妈妈的一个好朋友提醒她：你儿子这情况是一种亚健康状态，不如去看看中医，调理一下体质。于是，黄妈妈带着男孩来到了深圳五洲中西医结合医院，老中医听了黄某的情况后，还问了一些问题，了解到小男孩平时除了情绪不好外，就是吃不下东西，看见吃的也没什么食欲。平时大便基本上都是干的。特别难过的时候还会觉得胃痛，如果心情好些胃就不那么痛。最后老中医诊断：这就是非常典型的气郁体质偏于气机郁滞在中焦的。

　　那么，小黄这种情况的亚健康状态，在生活中应该怎么调理呢?深圳五洲中西医结合医院老中医推荐——柠檬茶是疏肝理气的好帮手。

　　用料为柠檬若干个，糖和蜂蜜。先将柠檬洗净切片放入可密封容器中，加糖搅拌均匀。然后密封放入冰箱内，只要一个晚上就可以了。食用时取出两篇柠檬冲入一杯热水，待冷至常温后加入蜂蜜就是柠檬茶了。这里需要提醒的是：在制作的时候蜂蜜不要用热水冲，因为蜂蜜含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏。

　　气郁体质的人可以经常泡柠檬茶喝，它具有很好的疏肝理气解郁的作用。宋美龄平日就是经常喝点柠檬茶，以此来缓解生活和工作中的巨大压力和养生。

　　多做运动也可以驱散气郁的情绪。生命在于运动，气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，运动可以疏通经络、调畅气机，所以通过运动就能达到很好的养生效果。体育锻炼的目的也就是调理气机，舒畅情志。气郁体质的人，应该尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。气郁体质的人锻炼方法主要有大强度大负荷练习法和体娱游戏法。

　　⒈大强度大负荷的练习，如跑步，登山，游泳，打球，武术等，有鼓动气血，抒发肝气，促进食欲，改良睡眠的作用。

　　⒉体娱游戏，如下棋，打牌，气功，瑜伽，打坐放松训练等，可以促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。