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　　民以食为天，如今我们每天吃的喝的都不仅仅是为了能够填饱肚子，而是为了吃得更营养，让身体较好。现代人大部分都处于亚健康状态，身体随之而来出现各种各样的状况。这些状况不仅影响我们的身体健康，还严重影响到身边的人或导致各种误会矛盾。所以，亚健康人群如何饮食调整体质是我们最关心的问题。

　　下面，深圳五洲中西医结合医院老中医介绍几种食物：

　　㈠枸杞

　　枸杞具有很强的温阳作用，枸杞里含有人体能量代谢需要的氨基酸、胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等成分。在古书里就有枸杞子泡水代茶饮的记载——取枸杞子补益肝肾，五味子益气生津、敛汗的作用，用枸杞子、五味子各等份，研为粗末，每次9～15g，沸水浸泡，代茶饮。

　　㈡鸭肉

　　鸭肉是餐桌上的上乘佳肴，也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味是甘的、寒的。民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。《本草纲目》中记载：鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。可见，鸭肉是阴虚体质的人食物选择的上乘之品。

　　㈢黄芪

　　黄芪是中医极为常用的补气中药，《本草求真》认为，换气为补气诸药之最，是以有耆之称。气虚体质偏于肺气虚的人较为适合。有些人一遇天气变化就容易感冒，可以称为“表虚不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。

　　㈣茯苓

　　茯苓对于痰湿体质的人来说是一个较好的药食同源的佳肴，茯苓利水渗湿、健脾、化痰，而且还宁心安神。另外，茯苓还能增强机体免疫功能，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出，有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。

　　㈤绿豆

　　湿热体质偏于湿热內藴的人，很适合吃绿豆，喝绿豆汤。绿豆不失为湿热体质的人饮食养生上的一种选择。绿豆又叫青小豆，因其颜色青绿而得名。由于它营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳肴”。它不但有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。

　　㈥山楂

　　对于血瘀体质的人来说，山楂是可选食物。因为山楂除了消食健胃的作用外，还有活血化瘀的功效。现代研究还发现山楂中含有山萜类及黄铜类药物成分，具有不错的扩张血管及降压作用，活血化瘀，能够软化血管，减少血栓形成。

　　㈦海带

　　海带是我们平时常吃的食物，因为含有很高的营养价值，并且含碘丰富，可以预防大脖子病。另外，海带还适合气郁体质偏于气机郁滞在中焦的人食用。

　　㈧黄芪

　　黄其具有很好的补气作用，对于过敏体质的人来说首要的调体大法就是益气固表。所以过敏体质的人可以经常食用黄芪。比如用黄芪泡水代茶饮用，或者将黄芪煎煮，取其汁服用。

　　世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况也是不同的，不同的身体状况，需要不同的养生方法，进行“个体化养生”便成为了一种合理选择。