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　　肾虚是生活中的常见状态，属于亚健康状态的一个分类。身边不少男性会出现头晕耳鸣、便秘、腰酸腿痛、尿频尿急等症状，这很可能是肾虚的症状表现。

　　深圳五洲中西医结合医院老中医说，肾藏精，能充养骨髓、脑髓，调节生殖、泌尿功能，并对生长发育和生命进程起重要作用。如果出现了肾虚的症状，人们先不要着急把这个当成是疾病来治疗。而可以在生活中进行适当的食疗调理，这样也是可以轻松达到壮阳效果的。

　　【淮山药枸杞炖猪脑】

　　方法：猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。

　　【菖蒲猪肾粥】

　　方法：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量，猪腰一同煮熟，加作料食。

　　【黑豆桂圆粥】

　　方法：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。

　　【杜仲猪腰汤】

　　方法：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物一起同煮。

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　　以上是调理肾虚的膳食疗法，另外针对肾虚出现的各种症状，我们可以对症进行调理：

　　㈠头晕耳鸣——造成头晕耳鸣的原因多于肝肾有关，中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚的症状会导致髓海不足，脑失所养而出现头晕、耳鸣。治疗时应该补益肾气，精足则髓满，这样头晕耳鸣症状也会自动消除。

　　㈡便秘——使大便秘结是肾虚所致的大肠传导功能失常。因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过神奇的激发和滋养才能正常发挥作用。所以想要改良便秘额可以从治疗肾虚入手，在饮食上可以增加火麻仁和何首乌。

　　㈢腰酸腿痛、尿频尿急——如今很多办公一族在办公室里面一坐就是一上午，一动不动，这样长此以往就会形成气滞血瘀而肾虚。所以老中医建议，端坐一定时间后，就要活动筋骨，并且解决内急，千万不要憋尿，因为长时间憋尿，会造成尿频、尿急、小腹不适、遗尿和夜尿增多等症状。

　　所以，男性如果有肾虚的情况出现，可以先从平常饮食中进行调理，如果症状比较严重，可以到正规的大医院看老中医进行体质的调理。