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　　我们经常会发现，身边有些人害怕冬天，因为他们怕冷;而另外一些人就怕夏天，因为他们很怕热。这是为什么呢?这就要从个人体质讲起了。从中医的角度，我们人体一共分为九种体质，其中前列种是平和体质，是一种健康体质，而另外八种都是亚健康体质，下面我们讲气虚体质的人群，来看看这类人群要在呢么度过酷热的夏季。

　　中医认为，脾喜燥恶湿，湿重就会困脾，脾生化气血无力。因为长夏是暑湿季节，湿气最重，所以气虚体质的人最怕过长夏。因此，在避免烈日炽热之时，要注意加强防护。

　　另外需要提醒的是，夏季不要过于贪凉，不可以让室内外温度相差太大，还有老幼等体弱的人群一定要慎用凉水淋浴。

　　昼长夜短是夏天的主要气候特点，所以我们人体也应该适应自然界的规律，晚睡早起。因此世界上很多公司在夏季都会把工作时间改成夏令时。

　　那么，在夏季我们的作息时间应该如何调整呢?睡眠，建议时间为晚上22：00～23：00入睡，早上5：30～6：30起床。由于夜间睡眠时间缩短，夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改良脑部供血，增强体力和机体的防护能力。

　　所以有资料表明，夏季适当地睡午觉可大大减少脑血管疾病的发病率。但是并不是说，中午睡得越就越好，一般午休时间在30分钟左右为宜。

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　　【温馨提示：保持肾气旺是关键】

　　气虚体质的人怕风，怕寒，冬天寒冷风大，怎么办?冬季要避寒就温。若在秋季每日进行一次冷水浴，则可大大提高适应冬季严寒气温的能力。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而**肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。