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　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力 的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。特别是生活在快节奏的都市，更容易处于亚健康。所以一定要及早的预防及治疗，下面来介绍亚健康的预防方法。

　　均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将不错增加。多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。

　　保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。要避免常常熬夜，要**充足的睡眠，提高睡眠的质量。

　　心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

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　　了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

　　劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。

　　增加户外体育锻炼活动，适量的运动能够增进机体的气血调及其，有助于经络通达。每天**一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒。

　　如果处于亚健康可以借助中医调理，调节到正常状态。中医通过四诊(望、闻、问、切)辅以个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制订个性化用药方法。深圳五洲名中医馆专业中医调理：疏通经络、平衡阴阳、调理气血。具有辩证、个性化的特点，可将人们的亚健康状态调节到正常。

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