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　　现在，男性生活和工作中的压力较大，每天上下班奔波劳累，一不小心就容易患上身体或者心理上的疾病。关爱男性，远离亚健康，我们应该怎么做?

　　深圳五洲医院名中医馆亚健康专家表示，上班族男性大多脑力劳动繁重，压力是公认的巨大，许多人就是因为工作忙，压力大，导致思虑过度，出现失眠，焦虑，心烦，脾气暴躁等症状，这些都属于亚健康。这种情况，在中医和日常生活上是如何调理减压的呢?

　　1、泡个温水澡

　　在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

　　2、享受一下按摩推拿

　　按摩、推拿被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

　　3、到户外去走走

　　上班族男性下班后出去走走，呼吸二十分钟新鲜空气，享受一下阳光，不仅**助于你较好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

　　4、中医中药辩证调理

　　名中医馆中医亚健康专家郭广臣教授表示，舌苔暗红、失眠多梦，抑郁肝不舒等各种亚健康状态，可以采用中医辩证调理亚健康，通过中医专家望闻问切辩证诊断;依据患者情况制定个性化治疗方案;采用中药治疗、中医按摩推拿、针灸、拔罐、熥疗等多种中医理疗方法配合，再结合心理疏通;加上老中医制定食疗方法，能有效恢复人充足的活力和健康的心理。

　　5、躺在沙发上休息

　　躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

　　6、放一些冰块在额头

　　这是一种较为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

　　+++++深圳五洲名中医馆+++++

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