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　　国庆小长假转眼即逝，很多人加入了返潮的大军。同样，休假完后，许多人面临着节后综合征。节后综合征是一种非常普遍的现象，大家想要预防节后综合征，可以从以下三个方面入手。

　　饮食七分饱 清淡最重要

　　首先要大家在认识上看重这个问题，有提前预防的意识。其次要在节前告知自己，一定要合理安排、选择饮食的配给。多吃些水果、蔬菜，少摄入高脂食品，注意饮食七分饱，清淡最重要，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　提前“收心” 防节后不适

　　节后上班工作效率低、精神状态差的情况几乎每个上班族都会面对，但是每个人调整的节奏也不一样，有的人也许听听音乐、改变一下环境就可以适应，有的人也许需要一周甚至更长的时间才能调整过来，所以，**提前做好心理准备，以饱满的精神迎接节后的工作。

　　运动缓解最健康

　　因为缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，适当增加运动对改良人的情绪会起到积极的作用。每天晚上可用热水泡脚，使血管扩张、增强血液循环，可解乏安眠。做有氧运动1到2个小时，慢跑、散步等以缓解身体疲惫感。