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　　由于现在工作等关系，许多人不注意饮食规律，致使身体处于长期负荷状态。深圳中医医院王德燕主任说，想要改良亚健康，先要**均衡营养，再**睡眠，其次要注意劳逸结合，不要给自己太大的心理压力。如何饮食调理亚健康?我们一起来看看吧。

　　研究证明，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将不错增加，所以要及时补充。脂肪类食物也不可忽视，因为脂类营养是大脑运转的必需品，缺乏脂类将会影响人们的思维。现将一些亚健康状态的饮食调理方法介绍如下：

　　大脑疲劳时：

　　坚果，即松子、花生、核桃、瓜子、榛子等，对健脑、增强记忆力有神奇的的功效。因坚果内脂肪酸的含量很高，且无胆固醇;还含有特殊的健脑物质卵磷酯、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。大脑容易疲劳的人还可以吃炖鱼，并在吃前**小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

　　无精打采时：

　　可在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，对恢复体能有很好的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、凉拌蔬菜、青椒肉丝、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　压力过大时：

　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如番茄、菠菜、甘蓝、苹果、芝麻、橙子、橘子等果蔬。

　　亚健康并不可怕，最重要的是要保持我们生活饮食节制有度，起居有规律，放松心情。深圳中医医院王主任说，长期的亚健康会导致慢性疾病的发生，所以发现亚健康，可以用中医的办法调理。更多亚健康文章：http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/