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　　改良亚健康吃什么好呢?相信很多亚健康患者都有这样的疑问。深圳中医医院王德燕主任说，亚健康会对我们的生活学习造成影响，想要改良亚健康可以根据不同的症状表现，吃不同的食物。

　　【亚健康的饮食推荐】
 

　　1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、鲜橙、牛奶、牡蛎。含磷多的如菠菜、葡萄、栗子、土豆、鸡、蛋类。

　　2、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前**小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

　　3、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　4、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　5、大脑疲劳时：坚果，即松子、花生、核桃、瓜子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　6、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、凉拌蔬菜、青椒肉丝、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　亚健康者不妨多吃以上食物，如没有时间调理，也可以让中医师辨别体质，配制适合自己的亚健康药方。深圳中医医院王主任擅长中医调理亚健康，欢迎大家前来咨询。

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