文章详情

　　亚健康人群主要集中在从事脑力活动的上班族，通常情况是由压力大，作息及饮食时间不规律造成的。深圳中医院王德燕主任介绍：及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。生活中改良亚健康的办法?下面我们一起来了解下吧。

　　名中医馆王主任说：精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。如浑身无力，头晕眼涩，失眠健忘，心悸气短，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

　　找到病因，对症下药就不难了。让“亚健康”远离自己的较好方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。

　　养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，画画、听音乐、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

　　养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、薯类、水果、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的较好发挥，是提**率，增强信心的有效途径。

　　在生活中要时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

　　除了在生活中自己调节外，亚健康状态严重者，也可以用中医调理体质的办法改良亚健康。大家可以来深圳中医院找名中医馆王主任帮忙调理。更多亚健康文章：http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/