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　　由于工作的关系，白领一天有八个小时坐着。其实久坐对身体极为不利!名中医馆王德燕主任介绍：许多白领因为用脑过度，工作压力大，且缺少运动，很容易惹上亚健康的烦恼。亚健康会损害我们的身心，白领如何预防亚健康呢?我们不妨来看一看。

　　想要预防亚健康，首先要吃的合理。

　　现在生活水平上来了，基本大家想吃什么就能吃到什么，但忘记了饮食的控制，这是不正确的。王主任说：在平时在做到饮食规律，营养均衡，主要就是不挑食，可以自己查阅相关的饮食书籍，控制高热量，高脂肪食物的摄入。

　　预防亚健康，需要减轻工作压力。

　　亚健康很大程度上的原因来源于压力，其中工作又是压力的很大来源，王主任说：工作是永远都做不完的，要合理安排自己的工作任务和工作时间，不要对自己心理和生理上造成太大的压力，或许压力减轻一些，工作效率也上来了。

　　培养良好的睡眠习惯。

　　要每天保持8小时的睡眠时间，周末可是适当的晚点睡，但是不要超过12点，身体的排毒器官会在那个时候工作。睡眠不好的朋友，每天睡前喝杯牛奶，泡泡脚，帮助自己较好入眠，获得较好的睡眠质量。

　　在生活中也要注意，不抽烟，少喝酒，多补充维生素。深圳中医院王主任说;长期在办公室的白领等容易久坐，造成对人体脊柱、腰椎等的伤害，要经常起来活动一下，放松肌肉，进行有氧运动，如跑步、跳绳、骑自行车、游泳等。

　　如深受亚健康困扰，可以考虑用中医的办法调理亚健康推荐阅读：亚健康调理

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