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　　男性承受着生活和工作的压力，身体容易出现亚健康，而亚健康是一种不太理想的状态，会影响到我们的生活。深圳中医院王德燕主任说：男性想要预防亚健康可以从饮食和运动上调理，今天我们着重来讲讲饮食调理的办法。

　　男性预防亚健康怎么饮食?

　　由于工作的关系，很多的男性在工作期间都是长期的坐着不运动，久而久之形成了“职业病”，譬如颈椎病、肥胖等。年纪轻轻精神萎靡，身材也严重的走形，让他们非常的苦恼。预防亚健康，工作之余不妨试试通过饮食的方式来解决问题。

　　名中医馆王主任说：三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%的淀粉，糖类，25%的脂肪，15%的蛋白质。

　　在饮食禁忌方面，少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，**是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避，“拼酒”是非常不好的应酬陋习，上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，万不得已的情况下，浅酌一点小饮几杯，不失礼数就好。

　　除了饮食外，男性朋友**在闲暇时间做运动，或者抽出时间散步等，对于男性的亚健康调理，会有不错的效果。饮食搭配合理，亚健康想要找上你都难。如有亚健康烦恼，可以选择中医亚健康调理。