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　　亚健康话题已经存在了很久，大家对亚健康也有了一定的了解。身体出现亚健康了怎么办?如大家存在亚健康状态，不要着急，深圳中医院王德燕主任为大家支十招，只要在生活中坚持或者改良不良习惯，就有可能摆脱亚健康。

　　健康锦囊之一：站着吃饭，促进肠胃积极运转

　　胃好，身体才能长期保持活力。我们习惯坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

　　建议：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为较好，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。

　　健康锦囊之二：无鼾睡眠，心脏更健康

　　新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是心肌梗死、高血压、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

　　健康锦囊之三：多用左手，让大脑更活跃

　　思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们习惯用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。可以现在开始，增加左手的使用率，最简单的方法就将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

　　健康锦囊之四：适应冷空气，用低温保护身体能量

　　美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。

　　所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。

　　健康锦囊之五：7：30起床，最能安抚心脏

　　我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

　　所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!

　　更多疑问可咨询名中医馆医师