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　　2014年底，世界卫生组织统计数据显示，全球健康人仅占人群总数的5%，有疾病的人群总数的20%，亚健康人群高达75%。亚健康人群如此庞大，到底哪些人有亚健康?深圳中医院王德燕说，在我国有许多上班族存在亚健康情况。我们可以先看看哪些人有亚健康，先判断自己是否有亚健康。

　　1、12点以后睡觉——中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

　　2、指甲有白点——中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　3、指甲有竖纹——指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

　　4、脸色不好有色斑——脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

　　5、体重突然下降——如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

　　6、想吃辣的东西——人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

　　7、很少吃主食——为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

　　8、总感觉口干——总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

　　9、总觉得疲惫——疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

　　10、经常手脚冰冷 说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

　　坚持锻炼，定期开展心理体检

　　如何呵护健康，名中医馆王主任开出了这样的“药方”：建议大家日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要**充足的睡眠，提升睡眠的质量。定期进行体检。在空闲时间一定要经常做一些如散步、慢跑、游泳之类的运动，并长期坚持。