文章详情

　　亚健康虽然没有明确的疾病症状显示，却会让我们精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。深圳中医院王德燕主任说：我们在日常生活中**合理的膳食和均衡的营养，可以改良亚健康状况。

　　亚健康吃些什么好?

　　1、补充维生素A

　　长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，**每天补充维生素。

　　2、多喝茶

　　喝茶可以减少电脑辐射。泡茶**不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。

　　3、香蕉促进大脑功能

　　香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

　　4、上班前吃水果

　　早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是西瓜。

　　5、多吃可稳定情绪的食物

　　钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

　　6、每天至少喝3杯水

　　清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有清肺、润喉、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

　　名中医馆王主任说，亚健康对我们的身体健康有害，大家在生活中要多注意保护好自己的身体，如有亚健康烦恼，可考虑中医办法调理。