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　　上班族对亚健康并不陌生，随着社会压力的不断增加，越来越多的人加入到亚健康大军中，上班族如何调理亚健康?深圳中医院王德燕主任介绍：在忙碌的生活中想要摆脱亚健康烦恼，可以试试以下有效的办法，使你变得很健康。

　　一、无鼾睡眠，心脏更健康

　　新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是心肌梗死、高血压、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

　　二、多用左手，让大脑更活跃

　　思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

　　三、7：30起床，最能安抚心脏

　　我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!

　　四、牙刷不沾水，牙齿更健康

　　刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘!另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，**漱口3次，将细菌随时清出口腔。

　　五、倒着读书，增强应变能力

　　最近在日本较为流行的长寿良方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在较好状态。需要注意的是，倒着看书的较好时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。

　　六、练毛笔字，疏通心脑血管

　　Mail、QQ、MSN已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生!但是，**研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改良人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。

　　以上这些办法可以治疗我们的亚健康，除了在生活中要注意外，还可寻找中医师明辨体质，调理身体。更多亚健康调理常识：http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/