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　　截止到2014年底，世界卫生组织经过调查统计，全球健康人仅占人群总数的5%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。关于评判亚健康标准是什么，很多人都不清楚。名中医馆王德燕主任说：亚健康可以从以下四个方面来看。

　　吃得香：胃肠功能好

　　所谓吃得香，就是指吃饭胃口好，不挑食。之所以把吃得香作为健康的一大标准，是因为它在两个层面反映出了身体的健康水平，分别是肠胃功能和心理状态是否良好。

　　胃口好坏与胃肠道系统关系密切，如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能是肠胃功能甚至是整个消化系统的问题。此外，胰腺、胆囊，肝脏的疾病也会引起食欲不振。消化性溃疡、胃痛、胃食管反流、便秘的病人也会腹胀、没食欲。

　　另一方面，心情好坏也会影响到胃口，心情好吃得就香。因此，吃得香可以衡量一个人精神和身体的面貌。

　　睡得好：神经系统好

　　美国一项研究表明，人在睡觉时，清除大脑中废物的系统较为活跃，这个系统被称为“类淋巴系统”，可以清除大脑毒素。

　　睡眠除了恢复与补充能量，还能有效清除有害物质。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。

　　长期失眠要先检查下失眠的原因，有些抑郁焦虑的患者也容易出现失眠的问题。再有就是要养成良好的睡眠习惯，比如不要熬夜，不要在床上看书、玩手机，卧室的光线要调暗一些等。

　　拉得快：消化系统好

　　有便意时能痛快排便，感觉轻松自如，这说明消化系统好。正常情况下，排便大概需要5-10分钟，有的人便秘，可能就需要用上一两个小时。尤其是现在很多年轻人，一边上厕所一边玩手机，注意力分散，日积月累，整个排便的反馈机制就会受到干扰。

　　名中医馆王主任建议，首先要养成良好的排便习惯，有便意时及时去厕所，不要憋着。在排便过程中要集中精神，不要做影响注意力的事。定时排便，晨起或者餐后两小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。

　　此外，很多老人消化功能和咀嚼功能退化，吃的水果蔬菜少，怕小便频繁，喝的水也少，很容易出现便秘的问题。因此建议多吃香蕉、梨、奇异果、火龙果这样容易咀嚼又可以通便的食物。如果是反复便秘就要去医院正规用药，查清原因。

　　说得溜：大脑功能好

　　语言是思维的表现形式，一个人说得溜、语言敏捷、思维敏捷反映出神经系统比较好，大脑功能状态好，也可以反映出人的精力充沛，头脑清醒。

　　如果一个人说话语无伦次、含糊不清、反应迟钝或是不爱说话等，可从两方面找原因。一是器质性的，是大脑里负责说话的地方出问题了。比如焦虑抑郁的患者，特别是抑郁症患者，说话少，与人交流少，也容易出现语言和表达方面的障碍。

　　亚健康标准大家都知道了吗?如何呵护健康，王主任开出了这样的“药方”：建议大家日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要**充足的睡眠，提升睡眠的质量。定期进行体检。在空闲时间一定要经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并长期坚持，亚健康调理才有效果。