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　　说到亚健康，很多人都很头痛，其实亚健康没有想象中的那么可怕，只要我们改良生活中不良作息，保持好心情，长期坚持，亚健康也会不药而愈。怎样缓解亚健康?名中医馆王德燕主任教大家做这些小动作。

　　一、手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

　　二、轻揉耳朵一分钟

　　因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对目眩、耳鸣、健忘等症，有防治之功效

　　三、转动眼睛一分钟

　　之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。

　　四、拇指揉鼻一分钟

　　可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。

　　五、轻叩牙齿和卷舌一分钟

　　可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

　　六、伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　七、轻摩肚脐一分钟

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

　　八、蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有健脾胃、活经络、安心神等功效。

　　九、左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　这些小动作看起来简单，可没多少人能坚持，所以大家想要摆脱亚健康，就要坚持做，另外也可以用中医亚健康调理办法，调理身体，摆脱亚健康。更多亚健康知识可以访问http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/