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　　随着亚健康人群越来越多，怎么预防亚健康是大家所关注的话题，特别对于上班族来说，由于长时间对着电脑，缺少运动，亚健康很容易早上门。预防亚健康的四个小技巧，名中医馆王德燕主任为大家介绍。

　　1、吃蛋白质预防发胖

　　不少上班族一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重较高。高蛋白质食物一般有：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉等。

　　2、多睡一会

　　不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。王主任指出，若一觉醒来没有清爽感觉，心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，**身体健康。

　　3、不妨吃点巧克力

　　每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。

　　4、保持办公桌清洁

　　办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌，打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午饭为题，为细菌创造了繁殖的条件。

　　虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌的干净。

　　怎么预防亚健康大家都知道了吗?如果不幸惹上了亚健康，赶紧调整自己的生活作息，养成良好的习惯。或者来名中医馆找王主任进行亚健康调理。