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　　怎样改良亚健康状态，首先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，闲暇时可以参加运动，加上合理的膳食，亚健康状态会得到改良。另外，名中医馆王德燕主任说：必须定期进行健康体检，及时了解自身健康状况。对于工作压力较大的人心脏承受能力较弱，尤其应该如此。

　　关于怎样改良亚健康状态，我们一起来看看吧。

　　1、脂肪不可多食，也不可不食——脂肪食用过多容易造成血脂升高、动脉硬化，诱发冠心病、脑溢血、脑梗、高血压等严重疾病，因此很多人为了健康，就尽量不吃含脂肪的食物。

　　其实，脂类是大脑活动所必需的.缺乏脂类会影响大脑的正常思维能力，还会导致细胞过早衰老死亡，进而形成亚健康状态。一般来说，成人每天脂肪摄入量为：体重公斤数x0.45：脂肪摄入量(克)。

　　2、补钙——不良情绪是导致亚健康的主要原因之一。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。饮食中可以有意识地多吃含有丰富钙质的食物，如牛奶、紫菜、酸奶、黑木耳、黑芝麻等。

　　3、利用碱性食物抗疲劳——高强度的体力、脑力活动后，人体内新陈代谢的产物——乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感，久之即成亚健康状态。要想避免这种疲劳状态的出现，可多吃蔬菜、乳类、水果、大豆和菌类食物等含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物。

　　亚健康通过努力可回归健康。良好的生活习惯是怎样改良亚健康状态的关键，不良情绪是导致亚健康的主要原因之一。此外在日常是饮食中我们要注意一些食物的作用。中医亚健康调理效果也很不错。