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　　长期亚健康，会导致人体自身免疫功能低下，很容易惹上各种病症。想要提高免疫力，先要远离亚健康，让自己的身体好起来。许多人有亚健康，深圳中医院王德燕主任将向大家介绍怎么改良亚健康体质，大家在生活中对症调理，长期坚持，就会看到效果。

　　黑芝麻粥做法：黑芝麻，粳米，将黑芝麻炒熟研成细末，与淘净的粳米一起放入锅内，加清水共煮成粥食用。也可加蜂蜜食用。

　　功效：补益肝肾、滋养五脏。

　　适用：更年期的男女。眩晕、便秘，须发早白，身体消瘦者。

　　核桃仁粥做法：核桃仁，粳米。粳米淘净后放入锅内，加清水，用旺火烧沸再用小火煮，然后加入切成细米粒大小的核桃仁，两三沸后即可食用。

　　功效：补肾固精、温肺定喘，对治疗神经衰弱也有一定效果，加冰糖可以润肺止咳。

　　适用：中老年人阳虚腰痛，小便次数多，怕冷、咳喘气短。

　　橘皮粥做法：橘皮，粳米。粳米淘净后入锅加清水，煮至粥将成时，加入研成细末的橘皮，再煮10分钟即可。橘皮也可能密饯橘饼代替。

　　功效：理气运脾。

　　适用：学生、上班族、司机消化不良、腹胀、食欲不振者。

　　莲子粥：莲子去心，粳米，将莲子研成泥与粳米同煮成粥，空腹食用。

　　功效：健脾宁神。对脾虚所致的慢性腹泻、遗精、妇女白带过多也有一定疗效。

　　适用：教师、学生中失眠、记者、心慌、疲乏的心脾两虚、心气不足症状。

　　怎么改良亚健康，平时要多注意锻炼，多运动，注意饮食的合理搭配，提高免疫力，有了身体不适立即去医院治疗，定期去体检!