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　　想要养好身体，急不得，这可并非一朝一夕的事，深圳中医院王德燕主任表示，好的习惯贵在坚持，而好的习惯可以让我们的身体保持健康状态。有些人总是说自己有亚健康状态，中医怎么样治疗亚健康?

　　练练瑜伽，背痛少56%

　　有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。

　　王主任表示，养生先要养心，练瑜伽的目的不在于你的动作有多标准，而是通过冥想等环节，让整个人的精神状态得到放松，如果心理压力排解掉了，身体自然也就好了。

　　醒后躺2分钟再起床

　　据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。而在中风和猝死的病例中，许多患者都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2-3分钟再坐起来，或者坐2-3分钟后再站立起身，这样能够让心跳、血压符合机体生理状态下的需求。

　　王主任解释说，这和中国人早晨血压控制不佳有关系，“早上过快起来，由于植物神经不平衡，血压、心跳配合不好，就会出现晕眩情况。也可能会因为血压迅速变化，引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。”

　　傻笑让血液循环增速21%

　　据美国一所大学**研究显示，那些看喜剧时发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久，同时，发笑包括由衷的微笑和傻笑。

　　“这个说法我也听说过，是讲不管你是真笑还是假笑，微笑之后会使你脑部分泌出一种激素，我们看来，其实主要原因是情绪变好的缘故，即使是被动地笑也能改良情绪，这能有效治疗心脑血管疾病。”王主任表示，每天保持好的心情状态，对个人身体代谢也有好处。

　　睡前泡脚20分钟

　　近来，网上有个观点：每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改良。另外，还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

　　对此，王主任说，泡脚、洗热水澡确实能够促进血液循环，使人晚上睡得更舒服一点，尤其是一些长时间从事站立工作的人，晚上泡个脚，适当按摩下，会舒服很多。关于水温，倒没有具体度数要求。

　　怎么样治疗亚健康?上面的方法是否能够帮助到大家呢?如果需要亚健康调理，也可以直接咨询医师。或找中医调理体质，摆脱亚健康。