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　　养生的办有很多，运动就是其中一种。由于现代工作需要长时间对着电脑，很多人缺少运动，因此造成了亚健康的情况。名中医馆王德燕主任说：适当的运动可以帮我们摆脱亚健康，强身健体，但运动养生的小常识，大家一定要知道。

　　一、 健身要有计划：有计划锻炼是您较快达到目的的重要手段。要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

　　二、 健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。

　　三、 科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20%。

　　四、 减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为**标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度，体重只是一方面。

　　五、 练得越多，出汗越多很容易造成反弹。盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降，但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降，不可能继续原来的运动量，很快体重又回升，看上去比原来还胖，因此一定按计划训练。

　　六、 节食+大运动量不能达到减肥效果，人体处于极度疲劳状态，代谢水平非常低，从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢，故不能减肥。

　　七、 吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法：

　　将吃减肥药+运动感觉更快的想法是没有科学根源的，它只会让你走向医院，只有运动再运动才是真正的途径。

　　运动也要讲究方法，不能过度运动，也不要运动几天又放弃，**是坚持长期有规律的适量运动，可以很好的看到效果。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/