文章详情

　　导致体型偏瘦的原因有很多，吸收不良就是其中之一。有许多瘦人很苦恼，吸收不良怎么增肥呢?名中医馆郭老介绍：吸收不良型的人，主要症状表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。这类人**不要贸然增加高能量饮食，以免化系统不堪重负。

　　有的人说肥肉能让人长胖，于是有瘦子大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。

　　郭老建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。

　　同时，再做一些温和轻松的运动，比如慢跑，散步，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改良消化吸收。

　　如果是体型纤弱，骨骼细小，肌肉不发达，这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改良和活力增强的双重效果。

　　男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。夏季游泳对于改良心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。

　　在饮食方面，郭老建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，选用粥、酸奶、汤面、面包等容易消化的食物。

　　调理好体质，不是一朝一夕的事情，要长期坚持才能慢慢改良。所以，当我们想要改良体质时，**能清楚类型，再做针对性调理。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/