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　　中医认为“湿”是引发疾病的关键，因为个人的饮食和生活环境，几乎每个人体内都有不同的湿气。名中医馆郭老介绍：体内湿气太重，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。所以，如果你想拥有好的睡眠，试试先祛除体内的湿气。

　　现在夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜，饮料都放满了冰箱。还有的人爱吃火锅，最爱涮肉，中医认为肉吃多了，可以导致痰湿。如何判断自己体内是否有湿气?

　　1、头发爱出油、面部油亮

　　2、睡觉留口水、口臭、身体有异味

　　3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

　　4、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

　　5、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

　　6、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

　　7、大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)

　　8、感到累，连说话都懒得说，没劲儿

　　9、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

　　10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

　　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

　　生活中有一些除湿的良方，今天郭老把这个方法告诉大家：

　　材料： 薏米、燕麦、荞麦、糙米、红豆、赤小豆

　　做法：

　　1、好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

　　2、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/