文章详情

　　上班族大多都存在亚健康，可是很少有人知道如何调节，亚健康如果久拖不治，对身心影响都是极大的。生活中怎么预防亚健康?深圳中医院郭老说，预防亚健康除了运动和心情调节外，在饮食上也可以做一些努力。

　　一、营养要均衡，合理膳食。像脂肪类食物、维生素、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。

　　二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃猪肝、鱼肉、韭菜等食物。

　　经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将不错增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

　　三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

　　四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、豆制品、水果、海带、紫菜等食品。

　　调理亚健康并不是难事，关键是要长期坚持、另外心理健康对亚健康影响也是很大的，希望大家能注意心理调节，做到身心健康发展。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/