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　　亚健康是指疾病与健康的中间交汇状态，也就是身体状态比不上健康状态，但还没有达到生病的状态，所以容易忽视这种健康状态，致使身体的问题慢慢积累，积少成多。最后一次爆发，就是我们生病，大把吃药，大把花钱的时候了。所以，改变我们的亚健康状态是极其重要的。

　　远离亚健康的建议

　　一、作息规律。坚持每天定时睡觉，定点起床，尽量做到按时吃饭，并且坚持一个月，一个月后你的生活会变得很好。

　　二、睡前泡脚。每天睡觉前，泡个热水脚，既消除一天的疲惫，也有利于祛寒降火，利于睡眠。很简单实用的养生方法。

　　三、学会控制情绪。愤怒和悲伤都容易伤身，如果生气和情绪低落时可以选择读书，使心境平和，也可以去跑步出汗，都容易缓解情绪。

　　四、早起晨练。曾国藩曾将早起看作是“千金妙方，长寿金丹”，可见早起之妙，晨练不仅提炼精神，而且强身健体，是修身的很好方法。

　　五、饭后散步。每天饭后缓慢散步，有利于食物消化，防止积食导致的各种病症。忌吃完立刻散步，且步伐不可快、急，最好饭后半小时再开始散步，且步伐徐、缓、慢。

　　六、培养兴趣爱好。如在家养花弄草，陶冶情操，或者出门饱览山水，怡养身心。

　　七、学会发泄。遇到烦心的事情，给好友打个电话，唠叨唠叨，或者写下来。再让别人倾诉的时候，同时就能缓解压力。

　　八、戒烟戒酒。烟酒伤身，害人害己，所以不要吸烟喝酒。

　　九、学会放松。当压力大，容易疲劳的时候，多放松，多运动，流汗，运动能让人身心放松，运动过后，还能睡个好觉。

　　十、中医治疗。针灸、按摩可以调节脏腑气血功能，使机体的正常活动得以恢复和维持，将机体各脏腑组织器官的功能调节到或接近于最佳生理状态，使正气旺盛，起到预防疾病，强身健体的作用。

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