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　　怎样的生活习惯才不会导致亚健康?深圳中医认为现在人们的生活习惯大多数都不健康，所以才会导致一些人出现一种甚至多种亚健康。只有改变自己不健康的生活习惯，才能摆脱亚健康。

　　一、 早饭要吃，早上经过一个晚上的消化，需要补充热量和营养。午饭要吃饱，中午经过一个上午的工作，热量已经消耗殆尽，需要进食储备下午需要的热量。晚饭要少，晚上消化功能减弱，，活动量减少，消耗的热量不大。

　　二、 现在人们习惯把白天当晚上，晚上当白天的生活，夜晚通宵游戏。中医认为，白天养阳，黑夜养阴，黑白颠倒之后，阴阳不调，气血不顺，就会疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，容易表现在脸部，出现粗糙、黑斑、脸色偏黄、青春痘等问题。所以爱美的女孩子都要注意休息时间。

　　三、 从健康饮食结构上说，应以素食为主，荤食为辅，荤素搭配，荤素黄金比例为2：6，即2分荤6分素为佳。然而随着生活水平的提高，人们的饮食习惯更多的倾向于荤食。过多的摄入动物性食物，破坏饮食结构的同时，还增加疾病发生率，如肿瘤、心脑血管疾病等。

　　四、 《内经》记载："春夏养阳，秋冬养阴"。阳主热，阴主寒，意思是春夏要保护体内的阳气，不可太贪凉;秋冬要养护体内的阴液，不能太温燥。可是现在却颠倒了，夏天过于暴露放衣服，过多的进食冷冻的食物，空调温度过低;而冬天窝在家里，各种取暖工具层出不穷。造成冬天热的冒汗，夏天冷的哆嗦。这样寒热颠倒，夏则伤心，冬则伤肾，精神不济，萎靡不振。