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　　现代工作压力大导致一些上班族容易出现疲劳的亚健康症状，对于这种亚健康症状，改怎么调理才不会影响正常的工作呢?深圳中医院建议上班族增加锻炼的时间，并且改变不良的饮食习惯。

　　调理方法

　　一、适当多吃一些坚果如杏仁、花生、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、健脑补脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。

　　二、握紧拳头放在耳朵斜后方，在靠近颈部中央的头骨位置，然后闭上眼睛，并把头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　三、选择一颗顺手温润的石头，建议有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　四、头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　五、因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

　　六、在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。