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　　你是否有年纪不大但是头发却已经开始花白，或者经常掉发等烦恼呢?对于头发的亚健康问题，我们应该怎么办?深圳中医建议这类人需要养肝血、补肾精、调脾胃。

　　1、 爱美的女孩子要减少对头发的吹、拉、染、烫，这些都是对头发又较大伤害的。容易导致脱发干枯、发黄、分叉、变白、掉发等问题。

　　2、 充足的睡眠。与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　3、 黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　4、 规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是较好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

　　5、 手指按摩头皮。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。